만일 술을 마시고 나서 술을 깨기 위해 꼭 해장술을 마셔야 하는 사람이라면, 전문의의 진료를 받아보는 게 좋다. 해장술 경험은 알코올 중독 자가진단법인 CAGE(케이지) 테스트의 주요 항목 중 하나이다. ‘CAGE’ 테스트란 ▲술을 끊거나 줄이려는 시도를 해봤다(Cut) ▲주변에서 술과 관련한 잔소리를 해 짜증을 낸 적이 있다(Annoyed) ▲음주 후 죄책감을 느낀 적이 있다(Guilty drinking) ▲해장술을 마신 적이 있거나 정신을 차리기 위해 술을 마신 적 있다(Eye-Opener) 등 총 4가지의 질문으로 구성돼 있다. 한 가지만 해당 되도 알코올 중독을 의심해야 한다. 그런데 이들 펀드 중 알라메다의 남은 자산에도 없고 행방이 확인되지 않은 금액이 10억∼20억 달러에 이른다는 것이다. 다만 목이 뻐근하다는 이유로 목에서 뚝뚝 소리가 날 정도로 비트는 동작은 좋지 않다. 자칫 목 디스크를 유발하거나 관절 노화를 촉진할 수 있기 때문이다. 케톤은 포도당과 함께 우리 몸에서 뇌와 근육에 에너지를 공급하는 물질 중 하나다. 탄수화물을 분해해 얻은 포도당 등 당분이 부족할 때 간은 체지방을 분해해 생성한다. 과음한 후 알코올을 해독하는 과정에서나 탄수화물 섭취를 극도로 제한한 고강도 다이어트를 하는 경우, 임종을 앞둔 상태와 같이 체내 에너지가 극도로 소진한 경우 체내 케톤 농도가 높아지기도 한다. 일상적으로 입냄새를 유발하는 주원인이다. 활성비타민 B12는 동물성 제품에서만 자연적으로 발견된다. 일부 식물성 우유나 곡물이 비타민 B12로 강화되었을지 모르지만, 채식주의 식단은 종종 이 비타민에 제한적이어서 사람들을 결핍의 위험에 빠뜨린다. 영양가 있고 균형 잡힌 식단을 유지할 경우 비타민 B12 결핍을 예방하는 것은 어렵지 않다. ▶4-7-8 호흡법=넷을 세면서 숨을 들이쉬고 일곱을 세면서 숨을 멈추고 여덟을 세면서 숨을 내쉬는 호흡법이다. 5-7-3 호흡법과 마찬가지로 스트레스 해소뿐 아니라 숙면을 유도하는 호흡법으로 알려져 있다. 그러나 운동과 같은 특별한 유발요인 없이 쥐가 나는 경우에는 다른 원인들을 생각해 봐야 하며 특히 기저질환에 의해 유발되는 경우가 대다수이다. 심호흡은 스트레스 해소에 도움이 된다. 호흡을 함으로써 스트레스 호르몬 생성이 억제되고 혈압과 심박수가 낮아지기 때문이다. CNN에서 소개한 스트레스 완화 호흡법을 따라해보자.
[태그:] 시흥건마
흔히 말하는 ‘다리에 쥐가 났다’는 표현에서 ‘쥐가 난다’는
연구진은 향후 멜로디(가락), 하모니(화성) 등 다른 음악적 요소들이 뇌 역학과 어떤 관련이 있는지 연구할 계획이다. 우리는 잠이 들기 직전 무의식적으로 가장 편한 자세를 찾는다. 몸 균형이 틀어진 사람이라면 천장을 바라보고 똑바로 눕기보다 팔을 올리거나, 옆으로 눕는 경향이 있다. 2. 중대한 선천적 결함을 예방 입에서 아세톤과 같은 시큼달큰한 화학물질 냄새가 난다면 곧바로 병원을 방문해볼 필요가 있다. 매니큐어를 지우는 리무버 알코올 냄새나 페인트를 칠한 후 나는 냄새가 아세톤향이다. 이 경우 케톤증 혹은 케톤산증을 의심해볼 수 있다. 특히 혈당 조절에 문제가 있는 당뇨병 환자는 더욱 조심해야 한다. 자칫하면 병세가 빠르게 진행해 사망에 이를 수 있기 때문이다. 특히 무릎은 축구 경기 중 가장 부상이 빈번하게 발생하는 부위 중 하나다. 축구 경기 중에는 갑자기 방향을 전환하거나 전력질주를 해야 할 때가 많다. 공을 차지하기 위한 격렬한 몸싸움이 끊임없이 반복되다 보니 무릎에 강한 충격이 지속적으로 전달되면서 부상 위험도 커진다. 대한민국 축구의 전설로 불렸던 박지성 선수도 고질적인 무릎 부상으로 이른 나이에 은퇴한 것으로 알려져 있다. 뱅크먼-프리드는 로이터통신에 보낸 문자 메시지에서 100억 달러의 이동과 관련한 의혹에 “동의하지 않는다”고 말했다. 그는 “우리는 비밀리에 옮기지 않았다”라고 주장했으며, 펀드 증발에 대한 질문에는 “???”라고 물음표 세 개로 답했다. 그는 백도어 실행 의혹에 대해서도 부인했다. 몇 년 후 사브로 박사의 근황을 들으면서 또 한번 놀라지 않을 수 없었다. 그 분이 104세가 되었을 때 브라질로 이민간 일본교포들이 초청하자마자 바로 포르투갈어를 학습하기 시작해 반년 뒤 브라질어로 강연했다는 믿기지 않은 이야기를 들었다. 그분은 스스로를 “백세 노인이 아니고, 백세소년, 百世兒, 100 year old boy”라며, 자신이 나이만 백살이지 결코 늙은이가 아닌 아직 젊은이임을 당당하게 과시했다. 아무리 나이가 들어도 새로 배워야 함에 결코 망설이지 않는 영원한 소년의 태도였다. 스트레스, DNA 손상시켜 암 유발 시흥 휴게 송도 건마 -‘갑작스러운 복통’이 잦은 상황은 정상적인 것으로 보기 어렵나. 침체된 경기와 불안한 국제 정세 속에서 열린 카타르 월드컵은 국민들의 마음을 달래주는 단비 같은 역할을 하고 있다. 승부의 결과보다 중요한 건 건강이다. 온 국민에게 감동과 희열을 선사하는 월드컵 무대에서 대한민국 선수단의 건강과 선전을 기원한다. 송도 휴게 안산 휴게 결국 많은 동물이 음악을 귀로 듣고 그에 반응해 움직이는 능력을 갖췄음을 뜻한다는 것이다. 케톤산증은 실제로 폐에 아세톤의 체내 수치가 비정상적으로 높아진 상태다. 아세톤·CH3C(=O)CH3은 가장 간단한 형태의 케톤형 물질·RC(=O)R(R: 알킬기, 탄화수소(CnHn) 화합물에서 수소가 하나 빠진 그룹)이기 때문이다. 거북목 증후군을 겪는 사람은 목덜미와 어깨에 통증을 느끼고 어깨 근육이 뭉치거나 두통이 나타날 수 있다. 쉽게 피곤해져 신경도 예민해진다. 불면증이나 어지럼증이 발생할 수도 있다. 심해지면 목디스크로 이어질 수 있다. 거북목 증후군이 심한 사람은 최고 15㎏까지 목에 하중이 있을 수 있다. 축구 경기 중 무릎 건강을 지키기 위해서는 격렬한 몸싸움과 방향 전환 시 주의해야 한다. 충격을 방지하기 위해 무릎 보호대를 착용하는 것도 좋은 방법이다. 경기 전 충분한 스트레칭을 통해 무릎 주변 근육과 인대의 긴장을 풀어주는 것도 효과적이다. 귀가 후 혈액순환을 돕는 온찜질과 반신욕도 추천한다. “복통이다. 심한 통증이 생겨도 화장실을 다녀오면 좀 나아진다. ‘후중감’이라 고 해서 화장실에 다녀온 뒤에도 뒤가 묵직한 느낌이 남아있는 경우도 잦다. 뱃속이 거북하고 가스가 차서 더부룩한 느낌도 든다. 배변 습관의 변화도 주요한 증상이다. 설사뿐 아니라 변비도 나타날 수 있다. 차거나 자극적인 음식을 먹으면 악화된다.” 이 소식통들에 따르면 샘 뱅크먼-프리드 FTX 창업자는 고객 펀드 100억 달러(약 13조2000억원) 어치를 투자 계열사 ‘알라메다 리서치’로 비밀리에 옮긴 것으로 파악된다. FTX가 알라메다 리서치에 자금을 지원했다가 큰 손실을 본 것이 이번 사태의 핵심 원인으로 지목되고 있는데, FTX 중역 대부분이 이에 대해 인지하지 못하고 있었던 것으로 전해졌다. 3. 뼈 건강향상과 골다공증을 예방
실험의 목적을 숨기기 위해서 절반의 참가자에게는 강아지와 고양이,
거북목 증후군이 나타나는 것을 막으려면 바른 자세로 스마트폰 또는 컴퓨터 화면을 보는 것이 중요하다. 고개를 숙이지 않도록 컴퓨터 모니터를 눈높이까지 올려 맞춰야 한다. 그러면 목과 어깨의 긴장을 푸는 데 도움이 된다. 인구수 전망에 대해서는 2030년 5119만 9,019명을 유지하다가, 2035년 5086만 8,691명으로 감소하기 시작해 지금부터 40년 후인 2060년에는 4261만 7,053명으로 감소할 것으로 예측되었다. 총 출생아 수는 2020년 27만 2,337명에서 2035년 32만 3,000명으로 최대 증가했다가, 점차 줄어 2060년에는 18만 1,000명에 이를 것으로 추산된다. “한의학에서는 ‘장이 냉하다’는 표현이 쓰일 수 있다. 주로 위장관의 기능이 약하고, 몸을 따듯하게 해주는 신양(腎陽)이 부족해져서 나타난다. 평소 추위를 잘 느끼고, 찬 것을 먹었을 때 설사가 나타나는 경우가 많으며, 손발이나 아랫배가 찬 경우가 많다. 다카하시 교수는 “우리가 알기로 이것이 훈련이나 음악 노출을 통해 성취되는 것이 아닌 선천적인 동물의 박자 동기화에 대한 첫 번째 보고서”라고 말했다. 침체된 경기와 불안한 국제 정세 속에서 열린 카타르 월드컵은 국민들의 마음을 달래주는 단비 같은 역할을 하고 있다. 승부의 결과보다 중요한 건 건강이다. 온 국민에게 감동과 희열을 선사하는 월드컵 무대에서 대한민국 선수단의 건강과 선전을 기원한다. 다이어트 관련 정보들이 넘쳐 난다. 그러다보니 올바른 정보와 잘못된 속설을 구별하기가 쉽지 않다. 자칫 틀린 선택으로 몸은 몸대로 고생하고, 체중 감량은커녕 건강을 해쳐선 안 될 일이다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘메디컬뉴스투데이’가 다이어트 관련 잘못된 속설을 짚었다. 해장술 마시면 술 깨는 기분, ‘몸의 착각’ 숙취가 발생하는 건 알코올 분해과정에서 발생하는 아세트알데하이드 때문인데, 토마토에는 이를 분해하고 배출하는 리코펜 성분이 다량 포함돼 있다. 토마토의 구연산 성분은 숙취로 인한 속쓰림 해소도 돕는다. 토마토에 풍부한 비타민B, 비타민C, 글루탐산은 간을 보호하고 피로감을 해결하는 효능이 있어 음주 후 피로감을 줄이는 데도 유용하다. 우리나라는 2020년 총 출생아 수는 27만 2,400명으로 처음으로 30만 명 이하가 되어 2021년 총 출생아 수는 26만 562로 전년도에 비해 4.5% 감소했다. 2021년 조출생률과 합계출산율도 각각 5.3과 0.84로 지속해서 감소하고 있다. 이러한 현실과 미래 예측을 분석한 논문 ‘대한민국의 출산율 추이: 동향 및 전망’은 2022년 11월호 Journal of Korean Medical Science에 게재됐다. 통계청의 인구 자료를 분석해 1925년부터 2020년까지의 우리나라의 인구수, 출생아 수 및 출생률의 변화를 보고하고 2060년까지의 그 추이를 예측하였다는 점에서 중요한 의미를 가진다. 2. 중대한 선천적 결함을 예방 ▶5-7-3 호흡법=다섯을 세면서 숨을 들이쉬고 일곱을 세면서 숨을 내쉬고 셋을 세면서 유지하는 호흡법이다. 수면 촉진은 물론 불면증을 호소하는 사람에게 도움이 된다. 이 소식통들은 뱅크먼-프리드 창업자가 지난 6일 회의에서 법무팀에 FTX가 알라메다에 얼마만큼을 대출했고 사용처는 무엇인지 등을 담은 현황 자료를 보여줬는데, 여기서 고객 펀드 100억 달러가 이동한 것으로 나타났다고 전했다.
주안건마 안산휴게 연구진은 쥐 10마리에 무선 소형 가속도계를 장착해
우리는 행복할 때 미소를 짓는다. 미소를 지으면 입가가 위아래로 움직이고 뺨이 올라가면서 눈 주위의 피부가 주름이 진다. 하지만 역으로 생각해보면 어떨까. 억지로 입가를 위로 올리고, 뺨과 광대를 들어올리면서 눈에 주름을 짓는, 즉 ‘미소’를 흉내내는 표정을 짓는다고 행복해질 수 있을까? 이후 평소에도 인슐린 주사제를 꾸준히 투여하는 등 혈당 관리에 집중하고 당뇨병성 케톤산증의 유병률을 높이는 인자인 감염증이나 심근 경색, 뇌졸중 등에 대한 치료도 병행해야 한다. 스트레스, DNA 손상시켜 암 유발 ▶순간에 집중한 호흡법=호흡법을 처음 시도하는 사람들이 하기 좋다. 오롯이 호흡에 정신을 집중하는 것뿐이다. 호흡을 길고 깊게 하면서 공기가 코와 목, 폐로 들어갔다가 다시 나가는 과정의 감각을 느끼면 된다. 자신의 숨소리에 귀를 기울이는 것도 좋다. 장소, 시간 상관없이 호흡법을 시도할 수 있다. 만일 술을 마시고 나서 술을 깨기 위해 꼭 해장술을 마셔야 하는 사람이라면, 전문의의 진료를 받아보는 게 좋다. 해장술 경험은 알코올 중독 자가진단법인 CAGE(케이지) 테스트의 주요 항목 중 하나이다. ‘CAGE’ 테스트란 ▲술을 끊거나 줄이려는 시도를 해봤다(Cut) ▲주변에서 술과 관련한 잔소리를 해 짜증을 낸 적이 있다(Annoyed) ▲음주 후 죄책감을 느낀 적이 있다(Guilty drinking) ▲해장술을 마신 적이 있거나 정신을 차리기 위해 술을 마신 적 있다(Eye-Opener) 등 총 4가지의 질문으로 구성돼 있다. 한 가지만 해당 되도 알코올 중독을 의심해야 한다. 헬스라인은 “대규모 실험군을 대상으로 한 연구에서는 비타민 B12 결핍이 우울증의 더 높은 위험과 관련이 있다는 것을 발견했지만, 이같은 현상은 나이든 여성들에게서만 발견됐다”고 설명했다. 또 비타민 B12 보충제가 부족한 사람들의 기분과 우울증을 개선하는데 도움을 줄 수 있지만, 이미 충분한 B12를 섭취하고 있다면 B12를 추가로 복용한다고 해서 같은 효과를 내지는 않는 것으로 나타났다. 1. 적혈구 형성과 빈혈 예방에 도움 ▶상자 호흡법=상자의 4면을 호흡법의 4단계에 빗대어 표현한 방법이다. 숨을 들이마시고, 참고, 내쉬고, 참고를 반복하면 된다. 4단계로 나눠 설명하면 △1단계는 넷을 세면서 숨 들이마시기 △2단계는 넷을 세면서 숨 참기 △3단계는 넷을 세면서 숨을 내쉬기 △4단계는 넷을 세면서 숨 참기다. 미국 건강매체 헬스라인은 과학적 근거를 기반으로 비타민B12 섭취를 통해 얻을 수 있는 건강상의 이점을 9가지 소개했다. 헬스라인은 “일부 연구들이 비타민 B12 부족과 뼈 건강 악화, 골다공증이나 골절 위험 증가 등이 연관성이 있다는 결과를 내놓기는 했지만, 비타민 B12가 뼈 건강에 미치는 영향에 대한 연구 결과는 엇갈리기 때문에 더 많은 연구가 필요하다”고 설명했다. △달콤한 간식은 절대 먹으면 안 된다? △유행하는 다이어트 방법에 의지하면 된다? 1. 적혈구 형성과 빈혈 예방에 도움 연구진은 당초 쥐가 사람보다 심장박동 등 신체 움직임이 빠르므로 더 빠른 박자의 음악을 선호할 것으로 예상했다. 노인들의 경우 위에서 염산의 분비가 감소하여 비타민 B12의 흡수율이 떨어지기도 한다. 만약 몸이 비타민 B12를 흡수하는 데 어려움을 겪는다면, 의사는 비타민 B12의 수치를 높이기 위해 주사로 투여할 수도 있다. 그리고 모차르트의 ‘두 대의 피아노를 위한 소나타 D장조’와 레이디 가가의 ‘본 디스 웨이'(Born This Way), 퀸의 ‘어나더 원 바이츠 더 더스트'(Another One Bites the Dust), 마이클 잭슨의 ‘비트 잇'(Beat It), 마룬5의 ‘슈가'(Sugar)를 각각 원래 속도의 75%, 제 속도, 2배, 4배 등 4가지 다른 템포로 틀었다. 우리 몸은 고혈당 상태에선 포도당을 체외로 배출하고 지방을 연소해 케톤을 에너지원으로 확보한다. 따라서 케톤산증은 혈당 조절 호르몬인 인슐린 분비 능력에 문제가 있는 1형 당뇨병 환자에서 흔히 발생한다. 소아 당뇨병의 경우 국내 입원환자의 10~20%가 이를 앓고 있다. 5. 우울증 증상 개선
인천건마 치매초기 환자들을 대상으로 한 연구에서 비타민 B12와 오메가-3
이번 실험과는 반대로 닭다리 처럼 뼈에 붙어있는 살코기를 뜯어먹는 행위가 아이를 공격적으로 만들 수 있다는 연구도 존재한다.지난 2014년 영국 런던메트로폴리탄대 연구진은 뼈에 붙어있는 살코기를 그대로 뜯어먹는 식습관을 가진 아이들은 향후 공격적 성격을 가지게 될 수 있다는 연구결과를 발표했다. 연구진은 6~10세 사이 아동 12명을 대상으로 닭다리와 닭 날개를 그대로 섭취할 경우와 치킨 너겟처럼 미리 살만 발라낸 순살 제품을 섭취할 경우를 비교분석하고 이 행위가 장기적으로 성격 형성에 미치는 영향에 대해 추적조사했다.이 결과 순살치킨을 먹을 때 보다 뼈에 붙은 살코기를 뜯어먹을 때 공격적인 성향이 두두러지는 것으로 나타났다. 물론 이 성향을 긍정적으로 보면 ‘적극적인 아이’로 자라날 수 있다는 해석도 가능하다.
실험 결과 데이터를 분석한 후 연구진들은 웃는 사진을 흉내내거나 입을
안산 건마 그러나 실험 결과, 쥐와 사람 모두 음악이 120∼140bpm(분당 박수)일 때 박자에 맞춰 고개를 흔드는 ‘동기화’를 잘하는 것으로 나타났다. 이는 실험에 쓰인 모차르트 소나타의 132bpm와 비슷한 박자다. ▶순간에 집중한 호흡법=호흡법을 처음 시도하는 사람들이 하기 좋다. 오롯이 호흡에 정신을 집중하는 것뿐이다. 호흡을 길고 깊게 하면서 공기가 코와 목, 폐로 들어갔다가 다시 나가는 과정의 감각을 느끼면 된다. 자신의 숨소리에 귀를 기울이는 것도 좋다. 장소, 시간 상관없이 호흡법을 시도할 수 있다. 부평 휴게 주안 건마 해장을 제대로 하고 싶다면 해장술이 아니라 숙취해소를 돕는 다른 음식을 먹어야 한다. 대표적인 숙취해소 음식으로는 토마토, 콩나물, 북어, 녹차 등이 있다. LG화학은 미국 식품의약국(FDA)으로부터 통풍 신약 ‘티굴릭소스타트'(Tigulixostat)를 기존 약과 비교하는 글로벌 임상 3상 시험을 승인받았다고 11일 공시했다. 이번 임상에서 티굴릭소스타트의 경쟁력이 검증되면 LG화학은 세계 최대 제약시장에서 승부를 겨루는 기회를 얻게 된다. 이 소식통들은 뱅크먼-프리드 창업자가 지난 6일 회의에서 법무팀에 FTX가 알라메다에 얼마만큼을 대출했고 사용처는 무엇인지 등을 담은 현황 자료를 보여줬는데, 여기서 고객 펀드 100억 달러가 이동한 것으로 나타났다고 전했다. 6. 기억력 감퇴 예방 △달콤한 간식은 절대 먹으면 안 된다? 숙취해소엔 토마토, 녹차, 콩나물 등 도움 고가 과일의 대표주자 샤인머스캣. 샤인머스캣은 3~4년 전만 해도 희소 품종에 재배 면적이 작아 한 송이에 3만 원에 이를 정도로 비싼 과일이었다. 최근에는 재배 면적과 생산량(전년 대비 48.9% 증가)이 크게 늘면서 가격이 조금 낮아져 비교적 많은 사람들이 즐기고 있다. 샤인머스캣 건강에는 어떨까? △간식은 무조건 해롭다? 미국 건강매체 헬스라인은 과학적 근거를 기반으로 비타민B12 섭취를 통해 얻을 수 있는 건강상의 이점을 9가지 소개했다. 활성비타민 B12는 동물성 제품에서만 자연적으로 발견된다. 일부 식물성 우유나 곡물이 비타민 B12로 강화되었을지 모르지만, 채식주의 식단은 종종 이 비타민에 제한적이어서 사람들을 결핍의 위험에 빠뜨린다. 영양가 있고 균형 잡힌 식단을 유지할 경우 비타민 B12 결핍을 예방하는 것은 어렵지 않다. 콜스 박사는 이에 앞서 2019년 관련 연구 메타분석을 통해 안면 피드백 가설을 뒷받침하는 상당한 증거가 있다는 결론을 내리고 실험을 설계했다. 미국과 독일, 프랑스, 영국을 포함한 19개국 3878명의 실험참가자를 대상으로 웃음 근육을 활성화 하는 세 가지의 방법을 실천하도록 유도했다. 참가자의 1/3은 입으로 펜을 물게했고, 다른 1/3에게는 웃는 배우의 사진을 보며 표정을 흉내내게끔 했다. 나머지 1/3은 입꼬리를 귀로 당기고 얼굴 근육을 뺨을 들어올리는 방식으로 웃는 표정을 짓게했다. 케톤산증은 실제로 폐에 아세톤의 체내 수치가 비정상적으로 높아진 상태다. 아세톤·CH3C(=O)CH3은 가장 간단한 형태의 케톤형 물질·RC(=O)R(R: 알킬기, 탄화수소(CnHn) 화합물에서 수소가 하나 빠진 그룹)이기 때문이다. 우리는 행복할 때 미소를 짓는다. 미소를 지으면 입가가 위아래로 움직이고 뺨이 올라가면서 눈 주위의 피부가 주름이 진다. 하지만 역으로 생각해보면 어떨까. 억지로 입가를 위로 올리고, 뺨과 광대를 들어올리면서 눈에 주름을 짓는, 즉 ‘미소’를 흉내내는 표정을 짓는다고 행복해질 수
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높은 온도는 호흡기와 심혈관 및 신장에 부정적인 영향을 끼친다. 미국
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